Všetky ženy vždy nedali otázku - ako rýchlo a efektívne schudnúť? Existujú v skutočnosti efektívne diéty na rýchle chudnutie, alebo je to iba mýtus vynájdený doplnkami výživy? Medzitým v živote sú chvíle (a nie niekoľko), keď sa potrebujete naliehavo dostať do svojich obľúbených šortiek alebo sa okamžite transformovať pred najdôležitejším víťazstvom v živote ... Existujú diéty v tomto prípade? Určite - áno! Toto je najúčinnejšia strava na rýchle chudnutie ...
Zoznam efektívnych diét na rýchle chudnutie je dosť rozsiahly a výber najviac, nie je ľahké. Pri výbere je dôležité zvážiť vlastnosti vášho tela a osobné závislosti v jedle.
Ako rýchlo schudnúť: Najúčinnejšia a najrýchlejšia strava
Pri výbere diéty na rýchle chudnutie sa riadiť nasledujúcimi pravidlami:
- Vyberte si diétu, ktorej hlavný produkt je k dispozícii, pretože väčšina rýchlej a efektívnej diéty sú monodity, ktoré sú postavené na rovnakom komponente;
- Výrobky vo vašej efektívnej strave by sa mali páčiť podľa vášho vkusu, inak bude sedenie na diéte podobné mučeniu;
- Ak chcete získať pohodlnejšie a rýchlejšie chudnutie, vyberte si diétu, v ktorej sa všetky jedlá ľahko varia, aby boli menej v kuchyni a neboli zvádzané na jedlo.
Zo studnej diéty na rýchle chudnutie môžete venovať pozornosť:
- Všetky druhy monodietov;
- rôzne variácie stravy Kefir;
- konkrétna strava celebrít, napríklad hollywoodska strava;
- Dnes populárna strava proteínov (ako aj jej variácie - Dukan Diet, Kremlin Diet, Low -carb Diet);
- Strava vajíčok, ktorá sa nedávno pevne ukázala ako jedna z najúčinnejších diét pre tých, ktorí ladia, aby čakali na viditeľný výsledok.
10 Najúčinnejšie diéty na rýchle chudnutie
- Hollywoodská strava je populárna medzi zahraničnými hviezdami, trvá dva týždne, za ktoré môžete znížiť váhu v priemere o 7 kilogramov. V ňom musíte monitorovať množstvo cukru, soli a tukov v strave, úplne odstrániť chlieb.
- Strava kapusty sa považuje za veľmi účinnú: za 7 dní môžete schudnúť až do 5 kilogramov. Ponuka je taká, že jedlá sú chutné a neobsahujú tuky, s výnimkou malého množstva.
- Japonská strava môže poskytnúť dobrý výsledok pri chudnutí až do 8 kilogramov za dva týždne. Je založená na používaní morských plodov, ale všetky jedlá by sa mali pripraviť bez soli.
- Brazílska strava - jej základná zelenina, ovocie a zeleninové polievky. Za siedmimi dňami môžete schudnúť až do 4 kilogramov.
- Intervalová strava alebo tri dni. Trvá 9 dní, ale je rozdelená do troch etáp po troch dňoch, keď jete ryžu, zemiaky a zeleninu. Počas toho môžete piť iba čistú vodu. Môžete na tom schudnúť až do 7-9 kilogramov, ale musíte byť opatrní a sledovať svoje zdravie.
- Strava pohánky zvyčajne trvá jeden alebo dva týždne, počas ktorých môžete stratiť 4 alebo 8 kilogramov. Zároveň veľmi dôležitá nuancia: pohánka na rýchle chudnutie neznamená, že pripravujete všetky druhy gastronomických jedál na základe varenej pohánky. Nie! V tomto prípade sa pohánka nemožno variť alebo dusiť-cereálie sa vopred vopred vriace voda a ponechá sa na „paru“ po dobu 3-4 hodiny a potom sa konzumuje bez pridania akýchkoľvek iných výrobkov alebo korenia ...
- Polievková strava je postavená na rôznych polievkach, vrátane polievkovej surovej. Hlavná vec je, že táto polievka nie je zo zemiakov alebo strukovín a neobsahuje maslo a korenie, musí sa vylúčiť aj chlieb. Soľ je povolená len trochu. Trvanie - 7 dní, hmotnosť hmotnosti až do 4 kilogramov.
- Strava špičkových modelov po dobu 3 dní môžete schudnúť o 3, niekedy 5 kilogramov. Strava sa považuje za ťažkú, pretože jete iba jedno vajce a 300 g tvarohu denne, neveďte a nepite iba vodu.
- Strava Kefir trvá 7 dní a môžete na nej stratiť 4-5 kilogramov. Každý deň pijete jeden a pol litra nízko -tukového kefiru.
- Strava na čerstvo vytlačených šťavách poskytne rýchle chudnutie, ale nie je ľahké vydržať ju. Čerstvo vytlačená šťava z pomarančov, grapefruitov a citrónov by sa mala opiť trikrát denne. Zvyšok času pite vodu. Strava zvyčajne trvá až 3 dni a môžete klesnúť až 3 kilogramy.
Ako efektívne schudnúť: Tipy a príklad ponuky
Medzi veľkým množstvom stravy sú najrýchlejšie a najúčinnejšie expresné stravy, ktoré sú navrhnuté špeciálne pre rýchle chudnutie. Trvajú až 5 dní. V súčasnosti sa množstvo jedla výrazne zníži a nie je tu úplne žiadna večera. Môžu to byť aj monodiety, ktoré sú postavené na jednom produkte. Napríklad kefir, džús alebo určité ovocie. Expresné ponuka diéty môže vyzerať takto:
- raňajky: Kuracie vajce, škaredý čaj;
- Druhé raňajky sú až 12 dní: Syr s kefírmi;
- večera: Dusená ryba (asi 150 g) so šalátom zeleniny ochutenej citrónovou šťavou, ale bez oleja;
- večera: Teplý čaj.
Existuje aj táto forma najúčinnejšej a najúčinnejšej stravy pre rýchle chudnutie ako dni vykladania. Na tri dňové obdobie pôstu môžete schudnúť až do 4 kilogramov.
2 Efektívne diéty na týždeň: Vyskúšajte, ale nemiešajte!
Ako strava na rýchle chudnutie môžete vyskúšať efektívnu stravu zemiakov- počas celého týždňa budete jesť iba zemiaky zvárané v uniforme bez pridania korenia. V tejto strave môžete schudnúť o 2 až 3 kilogramy.
Existuje tiež strava na rýchle chudnutie v banánoch a mlieku, ktorá sa tiež považuje za veľmi, veľmi efektívnu. Trvá tiež až 7 dní, môžete schudnúť v priemere 3 kilogramy. Denná strava pozostáva z dvoch banánov a mlieka v množstve 3 pohárov.
Obe tieto diéty sú dosť účinné na chudnutie a znižovanie objemov, ale je dosť ťažké ich pozorovať v skutočnosti - koniec koncov, bez ohľadu na to, ako sa vám páči varené zemiaky bez náznaku korenia alebo soli alebo banánov, je niekoľko dní v rade na „oslavu brucha“.
Príklad efektívnej stravy na rýchle chudnutie
Predpokladá sa, že jednou z najúčinnejších diét na rýchle chudnutie je So -Called „Bez sacharidov diéty módnych modelov“. Za tri dni na takejto diéte môžete stratiť až 5 kilogramov v závislosti od metabolizmu a hmotnosti. Menu je nasledujúce:
- raňajky: vajcia v taške;
- po 3 hodinách: 150 g syra s nízkym obsahom tukov, nesladený čaj;
- po ďalších 3 hodinách: opakujte jedlo a jedlo;
Niekoľko hlavných pravidiel tejto stravy: Iba tri jedlá, už viac, všetko s intervalom troch hodín. A druhý - počas diéty musíte piť čo najviac čistej, nelahanbonovanej vody.
Táto strava veľmi pripomína diétu s nízkym obsahom carb, alebo skôr jej prísnejšia verzia, pretože v stravovaní nie sú žiadne uhľohydráty v „módnej strave“ a množstvo bielkovín sa tiež znižuje. Ľahšia voľba diéty s nízkym karbónom, ktorá sa tiež považuje za najrýchlejšie a najúčinnejšie vyzerajú takto:
- raňajky: 30 g syra s nízkym obsahom tuhých odrody, kúsok ražného chleba, nesladený zelený čaj;
- večera: varené fazule, kúsok ražného chleba, 200 g nízko -tukovej chaty syra, nesladený čaj;
- večera: 100 g kuracieho prsníka pary, 1 uhorka a 1 paradajky, nesladený zelený čaj.
Široká škála stravy komplikuje výber najrýchlejšej a najúčinnejšej metodiky chudnutia. Výživa v oblasti výživy často odporúčajú výber viac ako jednej špecifickej stravy, ale série jednodňových (niekedy trojdňových) monokacií. Podľa tohto princípu je napríklad vybudovaná strava 6 okvetných lístkov. Predtým, ako sedíte na akejkoľvek najrýchlejšej a najlepšej strave, musíte sa poradiť s lekárom kvôli kontraindikácii. Je tiež dôležité pamätať na to, že cesta z akejkoľvek diéty by mala byť hladká, inak sa všetky vyradené kilogramy vrátia veľmi rýchlo.
Možno budete zvážiť náš zoznam efektívnych diét, ktoré nie sú dostatočne dokončené. Potom pre vás dáva zmysel pridať do nej najjemnejšiu tekvicovú stravu, výdatnú a ľahko tolerovanú kuraciu stravu a do istej miery aj syrovú stravu užitočnú pre telo. Teraz si určite máte čo vybrať! A tiež nezabudnite pridať čaj na chudnutie do stravy- nielen rozveselí a urýchli metabolizmus, ale bude tiež oveľa efektívnejšou stravou.
Mali by ste si však striktne pamätať - aj keď ste si mohli zvoliť efektívnu stravu na chudnutie a trvalo presne tak, aby ste dosiahli požadovaný výsledok, zatiaľ vám to nezaručuje konečné víťazstvo nad ďalšími librami. Je mimoriadne dôležité udržiavať dosiahnutú hmotnosť.
A preto je systém správnej vyváženej výživy najvhodnejší, s výnimkou spotreby polotovarovaných výrobkov a rýchleho občerstvenia, sladkej sódy, múky atď. Hmotnosť sa považuje za stabilnú, ak nezažije náhle zmeny v priebehu 6 až 7 mesiacov.
A nakoniec, nezabudnite, že nie, dokonca aj najúčinnejšia strava na chudnutie vám poskytne tak silnú a stabilnú kontrolu nad hmotnosťou, ako je zdravý životný štýl, správne potravinové návyky (a v žiadnom prípade závislosť!) A mierna spotreba potravín.