Existujú spôsoby, ako rýchlo schudnúť! V skutočnosti budete prekvapení, keď zistíte, koľko takýchto účinných metód existuje. Ako človek, ktorý prešiel z veľkosti 12 na veľkosť 2, môžem s istotou povedať, že všetkých 65 spôsobov naozaj funguje.
Ak teda už chudnete alebo len začínate, tieto spôsoby, ako rýchlo schudnúť, sú pre vás ako stvorené a vytúžený výsledok môžete dosiahnuť už za pár dní.
1. Varte si sami
Najlepší spôsob, ako kontrolovať svoju váhu, je variť si doma! Poznáte teda svoju porciu, ktorá sa v reštauráciách bežne zdvojnásobuje. Pokúste sa variť nízkokalorické jedlá a vyberajte iba vysokokvalitné produkty. Na raňajky jedzte len ľahké jedlá, ako sú ovsené vločky, praženica, šalát a ovocie.
2. Poznajte svoju porciu
Počas chudnutia je veľmi dôležité vedieť, akú porciu jedla zjesť. Časť mäsa alebo rýb by mala byť s balíčkom kariet. Ostatné jedlá by mali mať veľkosť vašej dlane. Ak máte pocit, že ste sýti a na tanieri vám ešte zostalo jedlo, nedojedzte, nechajte si to na neskôr. Pamätajte si to a držte sa svojej porcie!
3. Zistite, ktoré potraviny sú pre vás dobré a ktoré nie.
Pri diéte je dôležité vedieť, ktoré potraviny sú zdravé a ktoré nie. Na prvý pohľad je všetko jednoduché, no v skutočnosti sa pri výbere konkrétneho produktu veľmi často mýlime.
4. Jedzte jedlo, ktoré obsahuje vlákninu
Obzvlášť vysoký podiel vlákniny sa nachádza v celozrnných a hrubozrnných obilninách.
Balast je látka, ktorá prechádza telom v nespracovanej forme. Nevstrebáva sa do krvného obehu a nedodáva energiu, ale zabezpečuje pravidelnú očistu čriev. Obzvlášť vysoký podiel vlákniny sa nachádza v celozrnných a hrubozrnných obilninách. Preto si každý deň na raňajky dajte ovsenú kašu so šalátom, aby ste dostali správnu dávku balastu, uvidíte, ako rýchlo začnete chudnúť.
5. Jedzte bielkoviny
Pri chudnutí je veľmi dôležité mať vyváženú stravu. Musíte sa uistiť, že aspoň dve jedlá obsahujú správne množstvo bielkovín. Najlepším prírodným zdrojom bielkovín sú potraviny ako biele mäso, vajcia, ryby. Ak ste vegetarián, potom sú vhodné tieto potraviny: tofu (japonský fazuľový tvaroh), fazuľa, špargľa.
6. Vyberte si správny chlieb
Samozrejme, že je najlepšie úplne opustiť používanie chleba, ale ak ho veľmi milujete, vyberte si hrubé mletie. Takýto chlieb obsahuje balastné látky a menej kalórií a má lepšiu chuť. Úplne prestať jesť chlieb si bude vyžadovať veľa času a úsilia, no pamätajte, že takto schudnete rýchlejšie.
7. Šaláty jedzte bez dresingov a omáčok
Ak chcete schudnúť, nahraďte omáčku octom, olivovým olejom alebo citrónovou šťavou.
Šaláty s množstvom zeleniny sú úžasne výživné a nízkokalorické, kým k nim nepridáte trochu omáčky. Ak chcete schudnúť, nahraďte omáčku octom, olivovým olejom alebo citrónovou šťavou. Vaše telo tak minie viac energie na trávenie šalátu ako zvyčajne. Jedzte preto šaláty s radosťou a zároveň chudnite.
8. Nehladujte
Mnohí z tých, ktorí sa snažia rýchlo schudnúť, hladujú. Je to neprijateľné! Dá sa povedať, že pôst nepomáha. V prvom rade je to hrozné, keď stále myslíte na jedlo.
Po druhé, počet kilogramov, ktoré môžete schudnúť za týždeň pôstu, sa vráti hneď, ako začnete normálne jesť. Faktom je, že pri hladovaní naše telo prejde do „režimu hladovania" a snaží sa zachrániť nahromadený tuk, ktorého sa snažíme zbaviť. A nezabúdajte, čo škodíte svojmu telu počas pôstu.
9. Jedzte 5-krát denne namiesto 3
Namiesto troch veľkých jedál denne si dajte päť menších jedál. Takže sa budete cítiť sýti a nabudúce sa nebudete prejedať. 3 plné jedlá a 2 ľahké občerstvenie je vaše jedlo dňa. Na zahryznutie sú ideálne varené vajcia, kúsok kuracích pŕs, šalát, jogurt alebo ovocie.
10. Nikdy nevynechávajte raňajky
Štúdie ukázali, že správne raňajky sú kľúčom k rýchlemu chudnutiu. Miska ovsených vločiek je skvelý spôsob, ako sa dobre najesť. Ak ešte nie ste sýti, dajte si vajíčkový alebo zeleninový šalát. Na raňajky nejedzte nezdravé jedlá.
11. Vždy so sebou noste ľahké občerstvenie.
Malá nádoba na zdravé jedlo: šalát, hrozno, jablko, nízkokalorické ryžové koláčiky sa hodí, keď sa chcete občerstviť bez použitia rýchleho občerstvenia alebo iných produktov z automatu.
12. Naplánujte si jedlo
Jedzte každý deň v rovnakom čase, aby vaše telo vedelo, kedy očakávať ďalšie jedlo.
Jedzte každý deň v rovnakom čase, aby vaše telo vedelo, kedy očakávať ďalšie jedlo. Žiadne nadmerné prejedanie, dodržujte svoj rozvrh, to je pre chudnutie veľmi dôležité.
13. Zabudnite na vysokokalorické jedlá
Jedným zo spôsobov, ako rýchlo schudnúť, je jesť zdravé potraviny. Nekupujte vysoko kalorické potraviny. Ak toto jedlo nemáte, nechcete ho. Aj keby ste veľmi chceli, potom nebudete mať možnosť jesť vysokokalorické jedlá a namiesto toho si dáte niečo zdravšie.
14. Dezert jedzte až po hlavnom jedle.
Našou veľkou chybou je, že veľmi často jeme najskôr sladké a až potom slané jedlo. Sladkosti totiž zvyšujú hladinu cukru v krvi, v dôsledku čoho sa hromadí tuk, nech už potom zjete čokoľvek. Ale ak budete jesť najskôr slané a potom dezert, hladina cukru v krvi bude postupne stúpať, čo nepovedie k hromadeniu tuku. Teraz vieme, kedy je správne jesť dezert.
15. Podeľte sa o svoj dezert
Aby ste dezert nezjedli úplne, podeľte sa oň s niekým z rodiny. Takto zjete dostatok sladkostí bez extra kalórií. Každopádne, po 3-4 plátkoch už váš dezert nebude chutiť rovnako, pretože chuťové bunky sú už na to zvyknuté. Myslím, že o tom už viete, však? Jedzte teda s mierou, zdieľajte a chudnite!
16. Jedzte pomaly
Vedeli ste, že náš žalúdok potrebuje 15-30 minút, aby pochopil, že je plný.
Pokúste sa každé sústo požuť 7-10 krát, než ho prehltnete, a rýchlejšie sa budete cítiť sýti. Po týždni takejto výživy budete zdraví a zlepšíte si trávenie. A, samozrejme, dostanete očakávaný výsledok - schudnete niekoľko kilogramov.
17. Doprajte si občas
Či už držíte diétu alebo nie, stanovte si dni, kedy si môžete dopriať svoj obľúbený dezert, smoothie alebo iné jedlo, ktorému sa vyhýbate. Mne napríklad stačil kúsok čokoládovej torty na týždeň, hoci predtým som jedávala čokoládky každý deň. Vyberte si najťažší deň v týždni, keď môžete jesť niečo chutné a povzbudiť sa. A nebojte sa, jedením sladkostí raz týždenne váš program chudnutia nezničíte.
18. Vyhýbajte sa „nezdravým jedlám" a nápojom
Vymeňte sódu za obyčajnú vodu alebo minerálku s citrónom.
Krok za krokom skúste nahradiť všetky „junk food" jedlá a nápoje zdravými. To je pri chudnutí veľmi dôležité. Na začiatok nahraďte sódu obyčajnou vodou alebo minerálku s citrónom. Potom vymeňte biele pečivo za celozrnné, veľký kus čokoládového koláča za malý kúsok prírodnej tmavej čokolády.
19. Úplne sa vyhýbajte sóde.
Počas trvania diéty by bolo ideálne úplne sa vzdať sódy a prejsť na čistú vodu. No, ak sa absolútne nezaobídete bez sladkého nápoja, tak pite čerstvý džús alebo domácu limonádu. Je dokázané, že ak sa vzdáte sódy, vyhnete sa 43 000 kalóriám ročne.
Niektorí tvrdia, že ak pijú diétnu kolu, nepriberú. Nie je to pravda! Diétna kola je ešte horšia ako bežná cola! Preto sa sódy úplne vzdajte!
20. Pite veľa vody, najmä keď pociťujete mierny hlad.
Ak ste hladní, neponáhľajte sa do jedla, možno ste len smädní. Vypite trochu vody a počkajte niekoľko minút. Predpokladá sa, že pitie veľkého množstva vody denne,podporuje rýchle chudnutie.
21. Pred jedlom vypite pohár vody.
Skúste vypiť pohár vody 15-20 minút pred jedlom. Budete tak mať správne trávenie, zaženiete hlad a v dôsledku toho zjete menej ako zvyčajne.
22. Po jedle pite kávu
Ak ste kávový závislák, tak si nájdite rýchly spôsob, ako s kávou schudnúť. Jediná vec, ktorú si treba zapamätať, je nepiť kávu s cukrom alebo mliekom medzi jedlami alebo pred nimi. Ak pijete kávu s cukrom alebo mliekom, efekt bude rovnaký ako po dezerte.
23. Zaparkujte svoje auto mimo domova
Zaparkujte svoje auto ďalej od domova a budete môcť ísť pešo. Cez víkendy sa snažte vôbec nepoužívať auto, ale chodiť pešo. Toto je najjednoduchší spôsob, ako schudnúť, však?
24. Namiesto výťahu – schodíky
V závislosti od intenzity chôdze stratíte za 30 minút až 300 kalórií.
Určite ste už o tom počuli. Skúšali ste to sami? Moja dobrá kamarátka schudla 8 kíl len pri výstupe po schodoch vlastného domu.
V závislosti od intenzity chôdze stratíte za 30 minút až 300 kalórií.
25. Pohybujte sa celý deň
Ak celý pracovný deň sedíte, urobte si malé prestávky (na 10 minút), prejdite sa alebo vylezte o niekoľko poschodí vyššie a späť. Ak niekto z vašich kolegov tiež chudne, urobte to spoločne.
26. Ak je to možné, najmite si osobného trénera.
Najmite si profesionálneho kouča, ktorý vás bude inšpirovať a motivovať k činom. Ak chcete znížiť náklady na tréning s trénerom, skúste polovicu cvikov robiť doma s rodinou alebo priateľmi. Takže znížite svoje náklady o 55-60%.
27. Stretnite sa s pozitívnymi, zdravými ľuďmi
Ľahšie sa chudne stretávaním s pozitívnymi ľuďmi, ktorí vám zdvihnú náladu, však? Preto je pri chudnutí dôležité chodiť do posilňovne alebo iných sekcií, kde sa ľudia snažia schudnúť a kde sa môžete spojiť s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi.
28. Nájdite si partnera na cvičenie
Môže to byť niekto z rodiny alebo priateľov. Hlavná vec je, že táto osoba vám pomôže dosiahnuť cieľ, o ktorý sa usilujete. Spoločne sa chudne ľahšie!
29. Nezabúdajte na cvičenie
Toto je pravdepodobne jeden z najjednoduchších spôsobov, ako rýchlo schudnúť. Ak ste neustále v práci a nemáte čas ísť do posilňovne, cvičte bez toho, aby ste opustili stôl. 10 minút denne po dobu niekoľkých týždňov a dostanete požadovaný výsledok! Ale nezabudnite, že ak si stanovíte taký cieľ, ako schudnúť rýchlo a efektívne, potom musíte cvičenia vykonávať doma.
30. Robte kardio 15-40 minút pred raňajkami
Môže to byť buď krátka prechádzka (myslím, že váš pes bude z tohto nápadu nadšený), upratovanie domu alebo pranie bielizne s vašou obľúbenou hudbou, kým sa váš tep nezvýši na 120-130 úderov za minútu. Čím dlhšie držíte tento pulz, tým viac tuku spálite. Potom pokračujte raňajkami, ktoré by nemali byť skôr ako hodinu po prebudení.
31. Kúp si DVD s cvikmi na chudnutie
Existujú stovky cvičebných diskov na chudnutie. Určite si vyberte ten, ktorý vám vyhovuje. Jediné, čo musíte urobiť, je rozhodnúť sa, ktorý stupeň intenzity vám najviac vyhovuje.
32. Tanec
Tancuj, koľko môžeš! Väčšina z nás rada tancuje bez toho, aby nás niekto videl, nech sa páči. Stačí zapnúť svoju obľúbenú pieseň a tancovať! To vám pomôže schudnúť!
33. Pridajte rozmanitosť do svojho programu chudnutia
Rýchlo nás omrzí robiť každý deň to isté. Spestrite si život, a to nielen v posilňovni, ale aj doma, v kuchyni.
34. Viac chodiť alebo bicyklovať
Chôdza alebo jazda na bicykli namiesto auta. Týmto spôsobom schudnete a ušetríte peniaze za palivo, parkovanie, ktoré môže byť v niektorých mestách veľmi drahé!
35. Nezabúdajte správne dýchať
Čím viac kyslíka vdychujete, tým viac tuku spálite. Zhlboka sa nadýchnite, zadržte dych na niekoľko sekúnd a vydýchnite. Cvičte si takto dýchanie a stane sa z toho zvyk.
36. Po každom cvičení si oddýchnite
Maximálny denný príjem pre ženy je 60 gramov.
Po zahriatí si určite oddýchnite, aby sa svaly zotavili. Ak svaly veľmi bolia, nechajte ich pár dní odpočívať a až potom pokračujte v cvičení. Pri veľkom napätí svalov musíte jesť veľa potravín obsahujúcich bielkoviny. Maximálny denný príjem pre ženy je 60 gramov. Proteín pomáha opraviť svalové tkanivo.
37. Nakupujte vpravo
Pri nákupe potravín choďte len k pultu, ktorý predáva zdravé potraviny: čerstvú zeleninu a ovocie, mliečne výrobky, celozrnné výrobky. Vyhnite sa akciovým vysokokalorickým výrobkom za nízke ceny, vašej postave len uškodia.
38. Vyhnite sa spontánnemu jedeniu
Aby ste sa vyhli spontánnemu jedeniu, musíte mať rozvrh jedla. To znamená, že by ste mali vedieť, kedy budete jesť a čo budete jesť. Každý večer po večeri si naplánujte jedálny lístok na zajtra, aby ste sa vyhli vysokokalorickým jedlám v zariadeniach rýchleho občerstvenia.
39. Jedzte bez toho, aby ste sa rozptyľovali
Často sa stáva, že jeme a pozeráme televíziu. To je veľmi nezdravé a nezdravé – pri pozeraní televízie sme rozptýlení a jeme viac, ako potrebujeme. To sú kalórie navyše. David Burley, odborný asistent sociológie, je jedným z mnohých profesorov, ktorí sú proti jedeniu pred televízorom. Píše: "Jesť pred televízorom, jeme viac, ako potrebujeme. "
40. Pred a po večeri vypnite televízor
Počas obeda vypnite televízor a sústreďte sa na jedlo. Musíte dávať pozor na to, čo jete a koľko. Po obede sa určite choďte prejsť. To je pri chudnutí veľmi dôležité.
41. Stolujte v úzkom kruhu ľudí
Keď jete v malej spoločnosti, zjete oveľa menej ako vo veľkej. Pretože pri stole trávite menej času. A vo veľkých spoločnostiach (môže to byť oslava, napríklad výročie alebo svadba) ľudia trávia veľa času pri stole, jedením. A vy, aby ste držali krok so spoločnosťou, aj jedzte. Preto sa snažte vyhýbať veľkým spoločnostiam.
42. Píšte si do denníka
Ak si počas dňa budete zapisovať všetko, čo zjete a vypijete, pomôže vám to kontrolovať jedlo a stravu. Robte si poznámky počas týždňa a porovnávajte ich. Budete môcť sledovať, aké zdravé potraviny jete a čomu sa budete musieť v budúcnosti vyhnúť.
43. Urobte si zoznam
Urobte si zoznam dôvodov, prečo chcete schudnúť.
Urobte si zoznam dôvodov, prečo chcete schudnúť. Buďte k sebe úprimní, pretože iba úprimné priznania vám pomôžu naladiť sa na program chudnutia. Stanovte si cieľ. Napríklad získať svojho bývalého späť alebo mu ukázať, čo stratil, alebo dokázať svojim priateľom, že môžete byť lepší. Najdôležitejšie je stanoviť si cieľ a držať sa ho.
44. Dovoľte si robiť chyby
Pri chudnutí sa nedá nespraviť chyby. Nech sa tým netrápi! Nebojte sa a netrestajte sa za chyby, ktoré ste urobili, buďte si istí, že v budúcnosti ich už neurobíte. Jediné, čoho sa musíte báť, je nadváha a ako ju zhodiť.
45. Urobte si svoj týždenný záznam
Niektorí z nás sa tak tešia na víkend na oddych, že zabudnú na program chudnutia. Keď máme voľný čas, rozhodujeme sa, ako ho strávime. Najlepšia zábava je tá, ktorá sa hodí do vášho programu na chudnutie a je prospešná.
46. Buďte vždy zaneprázdnení
Ak žijete sami a máte veľa voľného času, venujte sa niečomu užitočnému a zábavnému. Hlavne neseďte doma! Vykonajte nejakú charitatívnu prácu, choďte nakupovať s priateľmi alebo sa nechajte rozmaznávať v kúpeľoch.
47. Počúvajte svoje telo
Náš mozog potrebuje 15-20 minút, aby si uvedomil, že telo je plné.
Počúvanie svojho tela znamená, že keď jete, nikdy sa neprejedáte. Ako som už povedal, náš mozog potrebuje 15-20 minút, aby si uvedomil, že telo je plné. Jedzte pomaly a počúvajte svoje telo.
48. Menej stresu
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že chudneme, keď sme v strese, realita je taká, že veľa ľudí priberá, keď sú v strese. Dôvodov je veľa, jeden z nich: v stresových situáciách nás to ťahá k jedlu, narúša sa aj metabolizmus a to má zlý vplyv na našu váhu. Snažte sa byť preto menej nervózni, obklopujte sa pozitívnymi a dobrými ľuďmi. Pamätajte, že keď relaxujeme, chudneme!
49. Doprajte si dostatok spánku
Ako inak môžete schudnúť rýchlo a efektívne? Zdravý spánok pomáha. Nezabúdajte na dostatok spánku, nezabudnite, že musíte spať aspoň 7-9 hodín denne. Pri tomto režime sa metabolizmus stabilizuje. Pri chudnutí je to nevyhnutné!
50. Inšpirujte sa tým, čo robíte
Táto fráza znie ako klišé, ale funguje! Zaveste si na chladničku obrázok dievčaťa, ktorému sa chcete podobať. A zakaždým, keď pôjdete do chladničky dať si ďalšie sústo, keď uvidíte túto fotku, zastavte sa. Rýchly spôsob, ako schudnúť, však?
51. Vyberte si celebritu, ktorej sa chcete podobať
Hollywood je plný stoviek celebrít, ktoré v určitom okamihu svojho života tiež držali diétu. Napriek ich bohatstvu urobili všetko, čo sme na chudnutie potrebovali – cvičenie, zdravé stravovanie a zdravý životný štýl. Prečo si teda nevybrať celebritu, ktorá by vás inšpirovala. Zaveste plagáty celebrít, pred a po chudnutí, a neustále sa na ne pozerajte. Pamätajte, že inšpirácia je jedným zo spôsobov, ako schudnúť!
52. Čítajte časopisy o fitness a chudnutí
A čo môže pomôcť viac ako sebavzdelávanie?
Toto je jeden z mojich obľúbených spôsobov, ako rýchlo schudnúť. Čím viac informácií o spôsoboch chudnutia viete, tým rýchlejšie budete konať. A čo môže pomôcť viac ako sebavzdelávanie?
53. Zaveste si fotky pred a po chudnutí
Neznášate svoje „dnešné" fotky. Ale musíte vidieť skutočný obraz toho, čo sa vám deje, aby ste vedeli, čo robiť ďalej. Nebojte sa porovnávať, pomôže vám to v programe chudnutia!
54. Predstav si, že si už schudol
Hovorí sa, že ak budete neustále myslieť na svoj sen, určite sa vám splní! Rovnaká metóda funguje aj pri chudnutí. Skúste si predstaviť, že ste už schudli, aby ste pocítili, aké to je byť štíhly.
55. Buďte realisti
Všetko, čo potrebujete vedieť, je, že máte cieľ, ktorý musíte dosiahnuť. Najrýchlejší a najzdravší spôsob, ako schudnúť, je schudnúť 1-2 kilogramy za týždeň. Ak pravidelne schudnete aspoň 2 kg za týždeň, potom môžete schudnúť aspoň 8-10 kg za mesiac. A ak chcete schudnúť o 25 kg, mali by ste si uvedomiť, že maximálne úsilie - a za pár mesiacov dosiahnete svoj cieľ.
56. Na sledovanie pokroku použite krajčírsky meter.
Niekedy, keď začneme pracovať v telocvični, robíme všetky cvičenia, všimneme si, že vôbec neschudneme. Neboj sa! Len na váhe si možno nevšimnete, že jedno meranie sa znížilo. Preto, aby ste videli svoj výsledok, použite krajčírsky meter. Uvidíte teda, koľko centimetrov ste stratili na rukách, nohách a bokoch.
57. Zabudnite na váhy
Na sledovanie zmien hmotnosti vám postačí meter, zrkadlo a vaše oblečenie.
Väčšina z nás sa už so šupinami vysporiadala. Niekedy ich milujeme, no väčšinou ich nenávidíme. Tentoraz, ak plánujete schudnúť, odložte váhy a zabudnite na ne!
Keď začneme cvičiť a potom sa vážime, nevieme presne povedať, čo ukazuje váha - hromadenie tuku alebo svalovej hmoty. A prečo potrebujete také váhy, keď ani neviete, čo presne ukazujú?! Na sledovanie zmien hmotnosti počas chudnutia vám postačí krajčírsky meter, zrkadlo a vaše oblečenie.
58. Kúp si pekné športové oblečenie
Keďže sme sa o tom začali baviť, chcem vám dať jednu radu. Ak sa rozhodnete kúpiť si nový športový oblek, kúpte si nielen krásny, ale aj drahý. Takýto oblek budete chcieť nosiť znova a znova a ísť do posilňovne, aby ste ho všetkým ukázali.
59. Kúpte si vec o pol čísla menšiu
Tento malý trik, ktorý ma nikdy nesklamal, mi povedal kamarát. Keď sa vám nedarí schudnúť alebo nemáte žiadny cieľ, choďte nakupovať. Nájdite položku, ktorá sa vám najviac páči.
Kúpte si ju, ale o polovicu menšiu ako vy. Takže budete mať túžbu a cieľ obliecť si túto krásnu vec čo najskôr. Ale na to musíte schudnúť. Túžba nosiť módny kúsok, ktorý už v šatníku váha, vám pomôže rýchlo schudnúť.
60. Odmeňte sa za úspech pri chudnutí
Toto je jeden z najlepších spôsobov. Zadefinujte si svoj cieľ, dosiahnite ho a keď sa dopracujete k výsledku, nezabudnite sa niečím odmeniť. Ako dievča môžem povedať, že nakupovanie je najlepšia odmena za úspech. Nový módny náramok alebo lesk na pery sú ako maličkosti, no veľmi rada si ich kúpim nielen pre seba, ale aj za odvedenú prácu.
61. Drž sa ďalej od negativity
Ľudia, ktorí vám neveria alebo vás niečím rozčuľujú, môžu negatívne ovplyvniť váš nervový systém.
Bolo by dobré vyhnúť sa negativite vo svojom živote. Ale, bohužiaľ, to nie je možné. Obmedzte sa teda na ľudí, ktorí vás rozčuľujú a uvidíte, ako rýchlo začnete chudnúť. Ľudia, ktorí vám neveria alebo vás niečím rozčuľujú, môžu negatívne ovplyvniť váš nervový systém – všetko začnete vnímať na emócie.
62. Nenechajte sa odradiť
Každý, kto sa niekedy pokúsil schudnúť, môže povedať, že boli chvíle, keď sa niečo nedarilo, a naozaj som chcel so všetkým skončiť. Toto sa neoplatí robiť! Nenechajte sa odradiť, všetko bude fungovať!
Bez ohľadu na to, aké problémy máte, fyzické alebo psychické, musíte sa s nimi vyrovnať. Nerobte si prestávky v programe chudnutia, inak budete musieť začať odznova. Naučte sa ovládať a uvidíte, že všetko pôjde a schudnete prebytočné kilogramy.
63. Viac bozkávať
Existuje príjemnejší spôsob chudnutia ako bozk? Ukázalo sa, že každý bozk spáli 5-6 kalórií za minútu.
64. Zamiluj sa
Zamilovanosť často pomáha schudnúť! Preto, ak ste teraz single, nájdite svoju spriaznenú dušu. V boji proti chuti do jedla nie je nič lepšie, ako čakať na prvé rande a bozk. Keď nájdete svoju spriaznenú dušu, uvidíte, o koľko menej budete myslieť na jedlo a oblečenie! Toto je jeden z najrýchlejších spôsobov, ako schudnúť!
65. Milujte sa
Vedeli ste, že 30 minút sexu spáli až 85 kalórií alebo viac.
Jedným z najpríjemnejších a najužitočnejších spôsobov chudnutia je sex. Vedeli ste, že 30 minút sexu spáli až 85 kalórií alebo viac. Je to skvelé cvičenie pre mnoho svalových skupín a jedno z najlepších kardio cvičení. A nezabudnite na potešenie, ktoré dostanete počas milostného aktu. Možno je to jeden z najrýchlejších spôsobov, ako schudnúť! A hlavne najpríjemnejšia možnosť, ako schudnúť pre ženu.
To je celý zoznam najrýchlejších a najefektívnejších spôsobov, ako schudnúť. Je dôležité si uvedomiť, že v otázke „ako rýchlo schudnúť" je dôležité nezabúdať v prvom rade na svoje zdravie. Efektívne chudnutie je dobré, no v žiadnom prípade by nemalo škodiť vášmu telu.